Aloita CrossFit
Aloittaaksesi CrossFit -harrastuksen sinulla on neljä eri tapaa päästä mukaan:
Voit käydä On Ramp -kurssin, jossa opetellaan lajin perustekniikat ja tutustutaan treenien sisältöön. On Ramp -kurssit koostuvat kolmen viikon jaksosta, kaksi treeniä/ viikko. Näillä kuudella treenikerralla hiotaan huolellisesti lajin tekniikoita ja tutustutaan CrossFitille lajinomaiseen Metcon-harjoitteluun.
Tule mukaan viikkoittaisten EasyWODien kautta. Käytyäsi vähintään 3 painonnostopainotteista ja 3 muuta EasyWODia, pääset mukaan mille tahansa WODille.
Voit jatkaa harrastusta meillä jos olet käynyt On Ramp -kurssin jollain muulla CrossFit salilla. Ilmoittaudu mukaan täyttämällä lomake tästä ➞
Jos omaat vankkaa urheilutaustaa, olet perehtynyt lajiin ja osaat jo perustekniikat, voit päästä mukaan maksullisen näyttötunnin kautta. Näin varmistamme turvallisen harjoittelun sinulle ja muille CrossFit GoTon jäsenille. Ilmoittaudu mukaan täyttämällä lomake tästä ➞
Miten päästä mukaan EasyWODien kautta?
Helmikuusta 2025 alkaen otamme myös käyttöön uuden tavan aloittaa CrossFit-treenaaminen. Perinteisen On Ramp -kurssin sijaan voi nyt hypätä mukaan edellä mainittujen EasyWODien kautta! Tämä joustavampi ja monipuolisempi käytäntö mahdollistaa alkeiden opettelun omaan tahtiin.
▶️ Osallistumalla 6–8 EasyWODiin, joista vähintään 3 painonnostopainoitteista maanantain tuntia ja 3 keskiviikon muuta EasyWODia, CrossFitin alkeet tulee käytyä monipuolisesti ja voi siirtyä osallistumaan kaikkiin tarjoamiimme WODeihin.
Miten Easy WODit toimivat?
🗓️ Aikataulu: Easy WODit järjestetään maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 19.
📝 Sisältö:
📌 Maanantaisin keskitytään painonnostoon (tempaus ja työntö).
📌 Keskiviikkoisin harjoitellaan muita CrossFit-tekniikoita
📌 Kalenterista saattaa löytyä yksittäisiä Easy WODeja muinakin ajankohtina, joten kannattaa seurata ajanvarauspalveluamme! Teknisesti helppoja tunteja (kuten laiterallit) merkkaamme kalenteriin EasyWODeiksi pitkin viikkoa.
FAQ
❓Miksi Easy WODit? Haluamme tarjota mahdollisuuden aloittaa CrossFit -harrastus joustavasti ilman seuraavan On Ramp -kurssin odottelua. Tämä uusi käytäntö on käytössä alkuvuoden 2025 ajan kokeiluluonteisesti, ja seuraava On Ramp -kurssi järjestetään mahdollisesti huhtikuussa, mikäli kokeilu ei vastaa tarpeisiin.
❓Kenelle EasyWODit sopivat? EasyWODit ovat avoimia kaikille – niin uusille kokeilijoille kuin kokeneemmillekin treenaajille. EasyWOD ei vaadi On Rampin käymistä.
❓Miten ilmoittaudun EasyWODiin? EasyWODit löydät ajanvarauksestamme nimillä EasyWOD ja EasyWOD Weightlifting Basics.
❓Miten hoidan maksamisen? EasyWODiin voi osallistua kertamaksulla 11 € tai ostamalla 10-kortin 87 €.
❓Mistä lisätietoa? Tarkemmat tuntitiedot ja ajanvarauksen löydät alla olevan linkin takaa:
Tervetuloa mukaan Easy WODeihin helmikuusta 2025 alkaen! 💪
Mitä On Rampilla tapahtuu?
On Ramp - kurssilla käydään läpi CrossFit -harjoittelun alkeet. Hinta sisältää yhden (1) kuukauden treeniaikaa välittömästi kurssin jälkeen. On Ramp - Kurssin hinta on 140 € / 120 € (opiskelija). Kurssi laskutetaan ennen ensimmäistä tapaamiskertaa. Maksuton peruutus on mahdollista 7 päivää ennen kurssin alkua. Peruuttamatta jätetystä kurssita perimme 50 % kurssin hinnasta.
Jos olet opiskelija, laita meille asiasta tieto ennen kurssin alkua osoitteeseen info(a)crossfitgoto.fi. Opiskelijakortti on esitettävä ensimmäisellä kurssikerralla.
Tervetuloa On-Rampille!
On-Ramp -kurssilla opetellaan CrossFitin liikkeitä, taitoja ja perustekniikoita.
On Ramp kurssin valmistaa sinua osallistumaan jatkossa turvallisesti ohjatuille tunneille (WOD).
Keskitymme On Rampilla huolelliseen tekniikan hiomiseen kaikkien salimme asiakkaiden turvallisuudeksi. Teknisesti hyvin suoritettu liike myös auttaa pääsemään treeneissä yhä tehokkaampiin suorituksiin.
Käymme aluksi läpi turvallisen liiketekniikan ja mekaniikan. Intensiteetin (=teho ja vauhti) lisäämisen aika on myöhemmin.
On Rampilla harjoittelemme teknisesti helppoja liikkeitä, joita ajan mittaan pystyt jalostamaan vaativammiksi.
On suositeltavaa, että pystyt osallistumaan kaikille On Rampin 6 tunnille.
Jokaisen tunnin päätteeksi On Rampilla tehdään metcon-harjoitus, joka haastaa sinua juuri oppimillasi asioilla.
