 Kevätkausi 9.1.-23.4.2023
 Pre Teens & Teens 12-15v
 Iso sali
Ryhmäkoko max. 15
 Hinta 120€
 15 jumppakertaa

 Treenit tiistaisin klo 18.50-19.50

Pre Teens -ryhmässä harjoittelevat 12-15 -vuotiaat nuoret. Varaamalla paikkasi ilmoittaudut koko kevätkauden toimintaan. Ryhmä harjoittelee tiistaisin klo 18.50-19.50

Harjoituksiin kuuluvat monipuolisesti eri fyysisen suorituskyvyn osa-alueet, kuten hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys, lihaksiston kestävyys, notkeus ja liikkuvuus, nopeus, koordinaatio, ketteryys, tasapaino ja tarkkuus. Voimaa tunneilla harjoitellaan kehonpainolla sekä ikäkaudelle sopivilla kevyillä lisäpainoilla, huolelliseen suoritustekniikkaan keskittyen. Harjoituksiin sisältyy lisäksi voimisteluliikkeitä, sekä monipuolista liikkumista pelien ja kisojen kautta sekä salin laitteita ja välineitä hyödyntäen.

Tuntien aikana vanhemmat voivat harjoitella Open Gym-salissa, tai lähteä vaikka ulkoilemaan porukalla.

Varusteet: Mukavat jumppavaatteet, sisäpelikengät, juomapullo

Kevätkausi 120 €, sisältää 15 treenikertaa! Hiihtolomaviikolla 8 ei jumppaa.

Poissaoloista ilmoitukset Sari-Annalle; 0440121515

Kevään 2024 kalenteri PreTeens & Teens 12–15 v

Ti 09.01.     Ryhmän aloitus 😊 

Machines, Burpees & Squats.

Ti 16.01.     Squats & Gymnastics                 

Kyykkytekniikkaa ja käsilläseisontaa.     

Ti 23.01.     Rope jumps, Box Jumps & Pull Ups

Harjoittelemme hyppynaru- ja box-hyppyjä sekä vedämme leukoja.

 Ti 30.01.     Wall Ball Shots & Push Ups

Ohjelmassa pallonheittoa merkkiin ja punnerruksia.

Ti 06.02.    Barbell Cycling

Harjoitellaan maastaveto- kyykky- ja ylöstyöntötekniikoita.

Ti 13.02.     Valentine´s day WOD

Partner WOD – Treenaamme yhdessä parin kanssa.

Ti 20.02.    Talviloma!

Ei treenejä. 😊

 Ti 27.02.    Gymnastics & Machines

Ringskills – rengasvoimistelua & laitetreeniä.

Ti 05.03.    Kettlebell & Dumbbell practice

Harjoittelemme käsipaino- ja kahvakuulatekniikoita.

Ti 12.03.      Bench Presses, Pull Ups & Long Jump

Harjoittelemme penkkipunnerrusta, leukoja ja vauhditonta pituutta.

Ti 19.03.     Clean Practice

Harjoittelemme rinnallevedon tekniikkaa.

Ti 26.03.    Rope Jumps, Wall Ball Shots & Push Ups

Naruhyppyjä, pallonheittoa & punnerruksia.

Ti 02.04.    Box Jumps & DB Snatches

Boksihyppyjä & käsipainotempauksia.

Ti 09.04.    Gymnastics & Squats

Rengasvoimistelua & erilaisia kyykkyjä.

Ti 16.04.     Machines with partner

Treeniä laitteilla parin kanssa.

Ti 23.04.    Final Countdown – WOD: Jumppakauden päätös Treenit toiveiden mukaan!